(10118 produk tersedia)
Gelang latihan juga disebut sebagai pembungkus pergelangan tangan untuk angkat beban. Ini merupakan aksesoris penyangga yang membantu menstabilkan persendian pergelangan tangan selama olahraga berat, seperti angkat beban, CrossFit, dan aktivitas lain yang memerlukan angkat beban berat. Fungsi utamanya adalah untuk memberikan dukungan dan meminimalkan risiko cedera, terutama ketika pergelangan tangan menanggung beban berlebihan. Namun, gelang latihan hadir dalam berbagai jenis dan kategori. Berikut adalah beberapa jenis utama:
Tali Angkat
Ini bukan benar-benar gelang pergelangan tangan; melainkan, tali panjang yang terbuat dari kain atau kulit yang dibungkus di sekitar pergelangan tangan dan pergelangan tangan barbell untuk memegangnya lebih baik. Tali ini berguna saat melakukan deadlift, baris, atau latihan tarikan lainnya, terutama ketika tangan lelah atau ketika kekuatan genggaman tidak cukup untuk menahan beban lebih lama. Tali angkat membantu mengangkat beban yang lebih berat dengan mendistribusikan sebagian beban ke lengan bawah dan pergelangan tangan, mengurangi beban pada tangan.
Gelang Kompresi
Ini adalah gelang elastis yang ketat yang biasa dikenakan di pergelangan tangan untuk memberikan kompresi dan dukungan. Gelang ini tidak sama dengan pembungkus pergelangan tangan untuk angkat beban, yang memiliki penyangga kaku. Namun, gelang ini memberikan dukungan dan kompresi ringan, yang dapat membantu untuk cedera pergelangan tangan ringan, tendonitis, atau ketidaknyamanan pergelangan tangan umum. Gelang ini juga digunakan untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. Gelang ini ideal untuk orang yang tidak memerlukan dukungan tugas berat tetapi membutuhkan sedikit kompresi dan dukungan untuk menjaga pergelangan tangan mereka tetap nyaman.
Pembungkus Hibrida
Pembungkus hibrida menggabungkan karakteristik pembungkus tradisional dan gaya Velcro. Biasanya memiliki loop ibu jari untuk dukungan dan stabilitas tambahan. Pembungkus hibrida serbaguna dan cocok untuk berbagai gaya angkat, memberikan keseimbangan antara dukungan dan fleksibilitas. Ini membuatnya populer di kalangan atlet angkat beban dan CrossFit yang melakukan berbagai latihan yang memerlukan tingkat dukungan yang berbeda.
Pembungkus Pergelangan Tangan Neoprene
Ini terbuat dari neoprene, bahan yang menawarkan kehangatan, kompresi, dan dukungan. Bahan ini sangat bermanfaat di lingkungan dingin atau untuk individu dengan radang sendi atau nyeri pergelangan tangan kronis. Pembungkus ini sangat baik untuk orang yang membutuhkan kehangatan dan kompresi yang konsisten untuk meringankan ketidaknyamanan pergelangan tangan.
Pembungkus Pergelangan Tangan Kulit
Ini terbuat dari kulit dan dikenal karena ketahanannya dan dukungannya. Bahan ini sangat berguna untuk angkat beban berat dan populer di kalangan atlet angkat beban dan pesaing strongman. Pembungkus kulit dapat menahan keausan dan sobekan yang signifikan, menjadikannya ideal untuk individu yang secara teratur melakukan angkat beban berat.
Berikut adalah beberapa skenario umum di mana gelang latihan digunakan:
Individu dengan Cedera Pergelangan Tangan Masa Lalu
Gelang latihan dapat bermanfaat bagi individu yang pernah mengalami cedera pergelangan tangan dan sedang dalam proses rehabilitasi. Dukungan dan stabilitas yang diberikan oleh gelang pergelangan tangan dapat membantu mencegah cedera kembali dan mempromosikan penyembuhan dengan mengurangi ketegangan pada area yang terkena selama latihan.
Ketegangan atau Keseleo Pergelangan Tangan
Mereka yang pulih dari ketegangan atau keseleo di pergelangan tangan dapat menggunakan gelang latihan untuk menawarkan dukungan yang diperlukan saat mereka sembuh. Ini sering terlihat selama sesi terapi fisik atau rutinitas latihan ringan.
Sindrom Terowongan Carpal
Gelang pergelangan tangan dapat digunakan oleh orang yang mengalami gejala terkait sindrom terowongan carpal. Gelang ini menawarkan dukungan dan membantu menjaga pergelangan tangan dalam posisi netral, yang dapat mengurangi tekanan pada saraf medianus.
Angkat Beban Berat
Gelang latihan sering digunakan selama sesi angkat beban berat untuk memberikan dukungan dan stabilitas tambahan pada persendian pergelangan tangan. Ini dapat sangat bermanfaat selama latihan seperti deadlift, squat, bench press, dan overhead press, di mana pergelangan tangan menanggung beban yang signifikan.
Olahraga Gerakan Berulang
Gelang ini juga digunakan dalam olahraga yang melibatkan gerakan pergelangan tangan berulang, seperti tenis, senam, atau melempar baseball. Gelang ini membantu mengurangi risiko mengembangkan cedera akibat penggunaan berlebihan dengan memberikan dukungan yang konsisten dan menekan area pergelangan tangan.
Latihan Berdampak Tinggi
Selama sesi latihan berdampak tinggi, seperti CrossFit atau latihan kardio intens, gelang latihan dapat membantu menstabilkan persendian pergelangan tangan dan mengurangi risiko cedera akut.
Olahraga dengan Risiko Jatuh Tinggi
Dalam olahraga seperti skateboard, snowboarding, atau seni bela diri, di mana ada risiko jatuh, gelang latihan dapat memberikan perlindungan dan dukungan tambahan untuk mencegah patah tulang dan keseleo pergelangan tangan.
Latihan Kekuatan Umum
Gelang latihan biasanya digunakan dalam latihan kekuatan umum untuk meningkatkan stabilitas pergelangan tangan, meningkatkan kekuatan genggaman, dan memastikan penyelarasan yang benar selama berbagai latihan.
Saat memilih gelang latihan, berbagai faktor perlu dipertimbangkan untuk menemukan kecocokan ideal untuk kebutuhan dan preferensi individu. Berikut adalah beberapa aspek utama yang perlu diingat:
Gelang latihan hadir dalam berbagai desain yang disesuaikan dengan tujuan dan preferensi tertentu. Berikut adalah beberapa desain umum bersama dengan fitur dan fungsinya:
Gelang Rajut Datar
Gelang ini dibuat menggunakan proses rajut datar yang menghasilkan tekstur yang halus dan nyaman. Biasanya, gelang ini terbuat dari katun atau poliester. Fungsi utamanya adalah untuk menyerap kelembapan untuk menjaga kulit tetap kering selama latihan intensif. Selain itu, gelang ini memberikan kompresi ringan yang meningkatkan sirkulasi darah. Desainnya cocok untuk sebagian besar individu karena kain yang elastis yang digunakan dalam pembuatannya.
Gelang Elastis
Gelang ini terbuat dari kain elastis seperti spandeks dan karet. Selain itu, gelang ini menawarkan kecocokan yang lebih kuat dan dapat disesuaikan. Biasanya, gelang ini memberikan kompresi dan dukungan sedang pada persendian pergelangan tangan dan otot. Ini mengurangi risiko cedera dan mempercepat proses pemulihan. Sifatnya yang elastis memastikan kecocokan yang aman selama aktivitas pelatihan yang berat. Selain itu, gelang ini sangat tahan lama, terutama ketika digunakan untuk aplikasi tugas berat.
Gelang Kompresi
Gelang ini khusus dibuat untuk tujuan medis dan olahraga. Idealnya, gelang ini dibuat menggunakan bahan elastisitas tinggi seperti nilon dan spandeks. Gelang ini memberikan kompresi tingkat tinggi yang meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, gelang ini mempercepat pemulihan otot dan mengurangi pembengkakan. Biasanya, gelang ini direkomendasikan untuk individu dengan cedera pergelangan tangan, keseleo, atau ketegangan.
Gelang Termal
Gelang ini dibuat dengan bahan yang tebal dan hangat seperti neoprene. Ini membantu untuk mempertahankan panas tubuh selama cuaca dingin. Gelang ini mencegah hilangnya panas dan menjaga area pergelangan tangan tetap hangat. Ini mengurangi kekakuan otot dan risiko cedera dalam kondisi dingin. Desainnya cocok untuk sebagian besar individu karena kain yang elastis yang digunakan dalam pembuatannya.
Gelang Cerdas
Ini adalah gelang berteknologi tinggi yang dilengkapi dengan sensor. Gelang ini memantau detak jantung, suhu tubuh, dan gerakan pergelangan tangan, antara lain. Fungsi utamanya adalah untuk melacak aktivitas kebugaran seperti pembakaran kalori dan jarak yang ditempuh. Gelang ini memberikan data untuk menganalisis kinerja dan menetapkan tujuan kebugaran. Selain itu, gelang ini memiliki fitur seperti notifikasi, kontrol musik, dan pelacakan GPS. Gelang ini sangat direkomendasikan untuk individu yang perlu memantau kesehatan dan kemajuan kebugaran mereka.
Gelang Angkat Beban
Gelang ini dirancang untuk angkat beban dan binaraga. Gelang ini dibuat menggunakan kulit atau nilon tebal untuk dukungan dan ketahanan tambahan. Fungsi utamanya adalah untuk mendukung persendian pergelangan tangan saat melakukan latihan angkat beban. Ini meminimalkan risiko cedera dan ketegangan. Selain itu, gelang ini dilengkapi dengan tali Velcro untuk penyesuaian dan keamanan tambahan. Ini memberikan dukungan optimal saat membawa beban berat.
Q1: Apakah gelang latihan bermanfaat untuk semua olahraga?
A1: Gelang latihan dapat bermanfaat bagi atlet dalam olahraga dengan gerakan melempar atau memukul, seperti baseball, tenis, basket, atau sepak bola. Gelang ini mungkin kurang relevan untuk olahraga yang tidak melibatkan gerakan pergelangan tangan, seperti berenang atau bersepeda.
Q2: Dapatkah gelang latihan membantu mencegah cedera?
A2: Gelang latihan dapat membantu menstabilkan persendian pergelangan tangan dan mengurangi risiko keseleo dan ketegangan. Gelang ini juga dapat membantu mencegah cedera akibat penggunaan berlebihan dengan mengurangi tekanan pada tendon pergelangan tangan.
Q3: Bagaimana gelang latihan meningkatkan kinerja?
A3: Gelang latihan dapat meningkatkan kinerja dengan memberikan dukungan, meningkatkan propriosepsi, dan meningkatkan aktivasi otot. Gelang ini juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan daya tahan.
Q4: Haruskah seseorang berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan gelang latihan?
A4: Tidak perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan gelang latihan. Namun, jika seseorang memiliki cedera atau kondisi pergelangan tangan yang sudah ada sebelumnya, mungkin bermanfaat untuk mendapatkan pendapat dokter tentang jenis gelang latihan yang akan digunakan.